当天晚上，王宇恒就制定了完善的健身计划，并立即执行。从此他每天坚持单双杠锻炼，白天练单杠，晚上练双杠。进展到一定程度之后他又开始负重练，在平时背的军用书包里装上砖头或哑铃，挎在脖子上，做引体向上或撑双杠。只不过此举有些怪异，怕引起他人侧目，只能在晚上熄灯后、锁楼门之前这一个小时做。到夜深人静时，他还可以做些更加怪异的动作，比如对空气拳打脚踢以及擒拿诸般招式，当然假想敌就是刘立斌——有这样一个同学真好，他不仅能重塑人的心灵，还能重塑人的体魄，并可进一步完善关于征服欲和体育之间关系的论述。看来真是竞争使人进步，压力可战胜惰性，这一心得适用于企业管理。但他并不想和刘立斌打架，只是体格练壮了当然自信、有安全感，就如国家发展军备，就如吴英发找靠山，只不过他靠的是自己。

　　日期：2014-02-13 16:10:23
　　后来王宇恒和黄松、郝洋报了一个校外的健美班，进行较为专业的训练。这里有很多种器材，短时间内新鲜感能刺激一些兴趣，疏散一些厌倦。锻炼太苦太累，单凭自觉很难坚持长久，为了让眼前的理性能鞭及未来的惰性，他深谋远虑、破釜沉舟地一次**齐一学期的健美培训费，以用钱的压力强迫自己坚持下去。
　　他累到极处时也曾多次后悔自己的破釜沉舟。训练日程是每周的二、四、六晚上，每到这几天下午王宇恒心里就开始负重，畏难愁苦不已；但每次练完之后心情便异常轻松愉快——痛苦真乃快乐之母，只要它不难产。每当累得两眼直冒金星时，他就让这些金星幻化成刘立斌骂喷的吐沫星子和杨云峰满脸屈辱的脓包。
　　日期：2014-02-13 16:14:42
　　苦不是白吃的，锻炼效果很显著，王宇恒上身肌肉迅速突起，臂力猛增。于是征服欲和肌肉一起膨胀，见人就想较力。他在402室掰腕子经反复验证没有对手后，便会同仅次于自己的黄松，代表本寝室到其他室挑战。他们先来到401室，看人都在，黄松便朗声说道：
　　“同学们，请把手里的工作暂停一下，听我讲两句——叶松，不要再搓脚了，先克制一会儿——我们402经过几轮激烈而残酷的掰腕子淘汰赛，终于选拔出我们两个佼佼者，代表402挑战各屋友邻……”
　　付辉打断他问：“谁是你们屋冠军？”
　　黄松用揭晓大奖的腔调宣布：“冠军是——大师！”
　　又屈身弯腿，虚摆出景仰的托捧姿态，手和脸象莲花瓣一样围拢着王宇恒。王宇恒很有风度地向大家挥手致意，吝啬地挤出一点精当的微笑。
　　日期：2014-02-13 16:20:11
　　付辉说：“刚入学时我跟叶松、卢江掰过，今天咱们重新筛选一下。”

　　“不用筛选了，我们屋肯定是刘立斌劲儿最大！立斌，你就代表了，直接上吧！”吴英发不放过任何一个献媚的机会。
　　“我现在不行，前两天打有机甲的那小子把手硌了一下，现在还疼呢！”一直靠在床上冷眼旁观的刘立斌抚着右手说。
　　“那左手呢？”吴英发问。
　　“左手也不行。”不知刘立斌是为了显得高深莫测，还是因为难测对方的高深，怕输了失去威慑力，总之拒绝参加，当然还要显出一副不屑的样子。吴英发终于善解人意地不再追问下去。
　　日期：2014-02-13 16:24:28
　　401室经过一阵混战，选拔出卢江和付辉做参赛代表，结果都被王宇恒轻松击败。因为过于兴奋，王宇恒一直拿捏着的高手之冷峻再也绷不住了，开始大讲他的锻炼心经、健身秘籍，在大家的簇拥下，以专业教练的姿态指点方向、纠正谬误，理论伴着吐沫星子滔滔不绝，为同学们洗脑兼且洗脸。如此较量也只能赢得主讲权，而不能赢得交配权，人为什么不能像动物那样简单而快乐？
　　王宇恒尤其强调了腕力的重要性：“腕子是个薄弱环节，很多力量型工作都因为它的瓶颈制约没法完成，而且最容易受伤。不光是力量型工作，就连写书法腕力也非常重要，很多武将字写得好，就是因为腕子有劲，比如岳飞、张飞……”
　　吴英发打断他：“没听说张飞是书法家！”
　　“张飞字是写得好，这个我听说过。”黄松接道。这是高中古文老师说的，他和王宇恒高中是一个古文老师。

　　日期：2014-02-13 16:25:53
　　王宇恒接着说：“在擒拿格斗中腕子就相当于软肋，一旦被对方拿住就很容易被制服……”他溜一眼刘立斌，见他正在那撇嘴冷笑，这冷笑也被吴英发及时捕捉到，立刻翻译成语言：
　　“你练过擒拿么？说得象那么回事似的。”
　　做为一个好为人师的人，最痛恨的就是学生质疑不断和谈兴总被打断。可是单讲而不能演示，也不够尽兴，如果吴英发能够成为一个演示标本，倒也可以将功补过，王宇恒便说：
　　“你别让我抓住你的手，不然你肯定跑不了，不信可以比划一下。”王宇恒高中时总和一个极粗壮的同桌练擒拿，虽处下风，但和他厮缠一段后再跟别人比试，就觉得他们的腕子又细又软，总能轻易拿下。后来扣住别人的腕子就成了他的习惯动作，很有快感，没事儿便如庖丁解牛一般把玩别人的手腕，乐此不疲至熟能生巧。
　　日期：2014-02-13 22:47:27
　　【晚间更新】开始咯~！乡亲们自带马扎，楼主沏茶~！

　　做为一个好为人师的人，最痛恨的就是学生质疑不断和谈兴总被打断。可是单讲而不能演示，也不够尽兴，如果吴英发能够成为一个演示标本，倒也可以将功补过，王宇恒便说：
　　“你别让我抓住你的手，不然你肯定跑不了，不信可以比划一下。”王宇恒高中时总和一个极粗壮的同桌练擒拿，虽处下风，但和他厮缠一段后再跟别人比试，就觉得他们的腕子又细又软，总能轻易拿下。后来扣住别人的腕子就成了他的习惯动作，很有快感，没事儿便如庖丁解牛一般把玩别人的手腕，乐此不疲至熟能生巧。
　　吴英发正在犹豫，刘立斌在床上发话了：“你跟他试一试。”
　　吴英发只得临危受命，高度紧张地把手伸过来，胳膊绷得硬硬的，紧握着拳头。王宇恒两手抓住他的拳头，吴英发另一只手立刻也跟上来紧握王宇恒的腕子，以便随时角力。
　　王宇恒先向真实意图相反的方向使劲，吴英发自然与之抗拒，王宇恒又突然顺着抗拒力将他的腕子猛地往里一拧并同时下压，牵一腕而动全身，吴英发立刻被窝在怀中的腕子带着蹲在地上，无可再低，腕子便被扣死，向外翻却使不上劲，那条肌肉是最弱的。王宇恒稍微加点儿扭压的力他就喊疼，即请求暂停。
　　日期：2014-02-13 22:49:26
　　王宇恒松手，问他感觉如何，吴英发说自己还没准备好，不算。王宇恒说那就再来一次。

　　这次王宇恒先抓住吴英发的右手，往自己的右边猛力一拽，使吴英发侧对着他，吴英发自然往回拉，王宇恒便顺势跨到他侧后方并将其胳膊弯屈在自己的下巴之下，两手一起用力向后窝他的手腕。吴英发因上臂后侧被王宇恒的下巴夹在颈窝并向前顶着，腕子又被扣死且疼痛，身心一齐瘫软，再次急叫：“停停停！领教了领教了！”他这回倒是高度戒备王宇恒的双手，却没戒备他的脖子和下巴。

　　吴英发在实战中失利，理论上并不服输，说：“真到格斗时对方还能让你抓到手？那都不是擒拿，是拳击！”