我年轻的时候常常感冒流感，上大学因为住在学校，几乎年年得流感，一闹流感，一宿舍的人躺在床上好几天都起不来床。病成这样心里还特别高兴，因为上免疫课的时候老师讲了，免疫力的提高靠的是经常得病，比如感冒和流感，最好一年得六回，这样免疫力就非常强壮。
　　老师的这段话我牢牢记在心上，日后还到处卖弄，直到很多年后钻研健康学，才知道感情这么多年相信的是个无稽之谈。每次想起这件事，我都会庆幸医学院里教的大部分内容早就忘到脑后了。
　　人呀，缺的就是拍拍脑袋想一想。如果人的免疫系统要靠得病来不断增强的话，那么进化出来的人类应该从生下来一直病到死，最好天天生病。
　　这样的人生真成了早死早超脱了。

日期：2009-09-26　22:44:21

　　6. 生活中需要梦和阳光
　　买车的时候都爱买新车，如果买二手车的话要多检查一下，看看这车是不是大修过，从来没有人高喊我这车好因为天天出事故可是该修的都修了。人体也一样，一辈子不生过病、起码没生过大病的人才属于真正的健康。人的免疫系统天生就具备了防病抗病能力，根本不需要靠不断生病来刺激。
　　人体的健康关键在于机体平衡的维持，只要新陈代谢处于平衡的状态，人体就能保持健康，人体的免疫力也会处于最正常的状态，因此也就能够起到预防和控制疾病的作用。增强人体的免疫力，靠的不是生病，也不是吃补品，而首先是不生病和少生病，要像珍惜一件文物一样珍惜自己的身体。
　　不生病不是主观控制的，要有行动，上面说的避免接触就是其一，勤洗手是其二，其三是健康的生活习惯。
　　健康的生活习惯有很多项，从增强免疫力的角度来说，以下几条是非常重要的。

　　首先要睡好。免疫系统是人体的盾牌，每天非常繁忙地工作着，只有在人睡眠时才能够稍稍休息，同时进行修补。如果睡眠不足，免疫系统也得不到休息，而且长期下去会年久失修，等到真正要派上大用场时，它的缺陷就是致命的。
　　现代社会生活节奏快，更重要的是娱乐的东西多了，看电视上网社交等等都需要时间，结果睡眠的时间越来越少，即便留出八小时睡觉，也不是想睡就睡，更不是想睡好就睡好的。如果提高睡眠质量不是本书的内容，但高质量的充足的说明是增强免疫力的最好的手段，不要说对付病毒了，很多和免疫有关的病症，只要休息好了，就能减轻。

　　其次是阳光。生活中要有阳光，说的不仅仅是心态，还包括你每天必须晒太阳。现代人生活和工作在钢筋水泥里，然后还要在脸上脖子上抹上高级水泥，更是生怕让紫外线晒着，其结果就是缺钙。
　　缺钙的结果是老来骨质疏松，老太太摔一跤骨头断了，就是因为骨质疏松的缘故。骨质疏松已经和心脏病、糖尿病、肿瘤等列为影响人类寿命的慢性病。缺钙是因为钙吸收得不够，原因主要不在食物里面的钙含量上，而是在维生素D上。对补钙起至关重要作用的维生素D最好由人体自己生成，这个自身生成的过程要靠阳光照射。晒不到阳光就无法生成维生素D，靠吃维生素D是达不到要求的。即便是晒太阳还不保证能生成维生素D，比如黑人，因为皮肤色素的问题，阳光照不进去，因此不能自身生成维生素D。好在看得懂这本书的没有黑人，因此可以涂上防晒霜，每天晒15分钟以上的太阳。

　　缺钙和维生素D并不仅仅是中老年后走路小心别摔了这一件事，上面讲到黑人缺钙，流行病学发现黑人的心脏病、糖尿病和肿瘤等发病率都高于其他族裔，让医学界渐渐把这种现象和他们皮肤上的色素联系起来，刚刚开始的一项大型长期研究就是要证实是不是因为阳光照不到皮下脂肪，导致维生素D合成不了，然后缺钙，以致慢性病高发。

　　流感流行季节，死者除了老人、小孩这种体质弱的人外，就是患有这种慢性病的人，从这一点上，避免慢性病的发生，在大流感到来之际，就可以保命。天天晒太阳，就是最有效的办法。
　　阳光的另外一大健康作用是减少压力和解除抑郁，压力过大对人的精神会产生不良影响，对人的生理也会产生不良影响，其中包括免疫功能下降。让免费和无价的阳光帮助我们做好准备，以健康的状态等待大流感的再次来临。

日期：2009-09-27　21:33:48

　　7. 改变的时刻到了
　　2008年美国总统大选，奥巴马以改变为口号，成功地成为美国历史上第一位非白人总统。奥巴马上台后，美国的变化是经济继续恶化，政府越来越社会主义，而且越怕事越多事，起码摊上了猪流感。
　　大流感的威胁迫在眉睫，我们怎么办？
　　改变！
　　改变我们的生活习惯，为迎接大流感做好准备。

　　从1918年西班牙流感到2009年猪流感，有一个奇怪的相信，越是年轻健康的人越容易病死，成为流感大流行的一个很可怕的现象。
　　这个现象在很大因素上出于舞蹈，所谓的健康，是从年龄上归纳出的，因为他们都很年轻，之所以健康是因为年轻，这个定义科学吗？
　　年轻有活力，这是人类的生理现象，但年轻人并非个个健康，实际上年轻人健康的不多，他们的生活没有规律，不是长期缺觉就是饥一顿饱一顿，他们的活力是因为他们对生命的超支，其后果从中年之后就能看到。因此一当出现大瘟疫，这些免疫功能不强的年轻人要比表面上看起来没那么激情四射、但因为生活习惯健康而具备很强的免疫功能的中年人首当其冲，而且一旦病入膏肓就很难恢复过来。

　　年轻不是不改变的理由，每个人都应该立即检讨自己的生活习惯，走健康生活的道路。
　　健康的生活习惯包括没有吸烟酗酒等恶习、吃健康的饮食、定期锻炼、减压、生活有规律等。说到饮食健康，从免疫功能的角度，最关键的是要少吃糖，因为糖对免疫功能起着抑制效果。其次是要多喝水和多吃纤维，增强人体的排毒功能，然后是多吃水果蔬菜，少吃脂肪，使得免疫功能处于正常运转的状态。
　　饮食之外是锻炼，定期的温和的锻炼才是增强免疫功能的好办法，通过锻炼，使得免疫功能处于活跃的状态，这样才能在大流感到来之时起到应起的作用。
　　不管瘟疫多么可怕，人类都会渡过的，但每一次瘟疫出现，总会有众多的祭品的，不想成为瘟疫的祭品，就要做好准备，争取有惊无险地渡过大瘟疫。
　　明年春天，或者明年的明年春天，或者明年的明年的春天，在不远的将来的某一个春天里，当人类在一次经历炼狱，真正能够仰仗的只有你自己，因此从现在开始好好准备和改变，让你的身体尽快处于最佳的抗流感状态。
　　每一个人身体内都有一个救世主，从今天起，让他走出来吧。

　　世上本来没有瘟疫，人多了以后才有的。人越来越多，瘟疫就会越来越多。
　　既然未来不能改变，就让我们改变结局吧。
　　(完)