我问：“你现在身体是什么状态呢？”
　　她说：“腿上带着护膝，穿着秋裤也会觉的凉，晚上睡觉腿和肩膀也觉得凉。喝水吃饭都要出大汗，身体非常虚。”
　　我问：“你有看过医生么？”

　　她说：“前两次出门因为风太大，给吹回来了，现在想着还是自己太虚。”
　　我说：“有多长时间了呢？”
　　她说：“50天。”
　　我说：“你最好尽快去医院看看，这种情况不及时医治，很容易落下病根，老了就痛苦了。”
　　她说：“那我今天下午就去看看。”
　　日期：2017-07-22 15:00:18
　　这三位都是身体不适，想通过运动来康复身体的，运动有益健康，然而身体一旦有所不适，一般不超过3天，仍旧有不适，那就要及时就医.
　　若是不及时，错过了那段时间，那种不适可能会扩张，恶化，需要在它没有出现严重状态之时将它解决掉，否则估计会落下后遗症。

　　有些身体上的小恙能配合运动锻炼很好改善，有些越动则越不行，运动量大了更不行！
　　国人有时候生病喜欢拖着，想靠着身体自愈，身体确实对某些疾病有自愈的能力。
　　但是这个自愈的能力从哪里来呢？
　　是从你平时长期运动锻炼所获得的能量，这些能量增强了你的脏腑功能，使你气血充足，平时储存在身体里，就像存钱一样。
　　在你虚弱之时它就会自动调用出来帮助身体抵抗外邪，而常年不锻炼之人或者虚弱之人，身体能量是不强的，所以天气或者外部环境一旦变化，身体就会有所反应，抵抗力非常差，就别提自愈的能力了。

　　老拳师父亲站马步桩习武多年，生病是非常少的，平时偶有感冒或者发烧，轻时打会拳，出出汗鼻塞情况基本就通了，严重时，让我妈在背后捏一捏，背后出许多青斑，睡一觉，基本也好了。
　　这便是常年习武其中的一个好处，少生病，增强自身能量，提高身体抵抗疾病的能力。
　　日期：2017-07-22 20:23:21
　　47岁，身体虚弱，有胃病，扎马步70天，体质增强，气色好转！
　　我今年47岁，现居住成都。练习马步功的时间都有点记不清了，今天查看了和陈老师的聊天记录，2017年5月4日开始练习。
　　练功初始，因患有严重的胃病，身体虚弱，不能坚持按照老师要求的时间练习，只是断断续续练习。

　　不是因为不爱运动，恰恰相反，我自小喜爱运动，自初中开始，每日早晨起来练习少林十八童子功，坚持到大学，大学期间，每日都有2-4小时运动时间。
　　但是，自从工作后就再没运动，整日在名利场中陷入酒色财气而浑然不觉，转眼20几年过去，于2009年某日突然病倒后，身体就没康复，2013年就只好退休了。
　　日期：2017-07-23 09:52:57
　　近两年患了胃病，更加不堪了。
　　在治疗的同时我也尝试了很多的运动康复项目，太极拳、太极功、站桩、跳舞、慢跑、步行气功、冥想、八段锦、和胃健脾功等等搞得不亦乐乎。
　　但是，都没能像少年时期那样坚持下来，原因很多，大多不是方法无效，有的方法也很有效，但可能是因缘不成熟，总是三天打鱼两天晒网，身体也没锻炼好，药物治疗效果也不明显，反而逐渐滑坡。
　　也许是佛菩萨的护佑（病后我皈依佛教成为一名在家居士），我在无意中看到了陈老师的武术马步桩！
　　日期：2017-07-23 09:53:21
　　一开始心里没有什么目标和信心，只是想着尝试一下，再加上身体虚弱并持续胃痛，难以按时按量完成练功，就这样稀里糊涂过了一段时间，某一天我突然发现，身体状况不一样了。
　　之前难以忍受的病痛似乎不那么折磨人了，持续的疼痛开始有了间断，体力有所回升，药物治疗逐渐显现出效果了。
　　于是我确定了每日两项功法，一是陈老师教的马步功，另一个是躺床上揉腹的玄门太极长生功。
　　时至今日，虽然沉珂未完全痊愈，但短短两个月时间，周围邻居朋友都说看到我的气色好多了，身体挺直了，说话的声音也大了，整个人的精气神有极大的提升。
　　日期：2017-07-23 20:07:38
　　我的体会有三点。

　　第一，必须持之以恒。练功譬如吃饭睡觉，一日练就一日功，不持续的练习再好的功法也绝对出不了效果。道理基本每个人都懂，但是，知易行难！在初期需要动力和督促，陈老师每日的练功文章就是一种最好的督促，每当我看到他发的图片和文章，立即意识到今天该练功了。
　　到了后来，随着效果的显现，自己会形成自发的动力，让练功成为每日的自觉行为。所以，很感谢陈老师的督促！
　　第二，方法要正确。开始时动作不熟练不标准，练习时总觉得别扭，经陈老师指点后明白了要领，才进入状态。之后，有时有些细节不是很明白的时候，我就把陈老师发的教材和聊天记录翻出来复习，温故而知新，效果就越来越好。
　　第三，信心很重要。内心的意念决定一个人的外在行为和状态，要练好马步功收到成效，不相信它肯定收不到应有的效果，我当时看到教材，和陈老师交流之后，我感到，这个功法看似简单，实则包含了先辈的心血智慧在里面，大道至简，不可轻视，因此我感到找对了，所以之后的练习中，我对此功法深信不疑，坚持练习下果然效果不错。
　　本来，我是想再过一段时间，等我的身体完全康复了，练功心得更深刻了再写出来和同学们分享，但是，现阶段的成效也十分喜人，所以就先啰嗦几句和大家交流一下，以后有新的进步再向陈老师和同学们汇报。
　　日期：2017-07-24 15:23:23
　　陈振龙点评：一个人在健康的时候，很少想着去健身锻炼身体的，只有在身体有伤痛的情况下，才想着锻炼身体，这是80%的人行为。
　　然而这种常年不锻炼，身体在工作和生活的重担之下，若还有不良嗜好，体质必定会下滑，身体一旦患有重病，非常难以痊愈。

　　为何呀？
　　一个人体质不行，在重病之下，即使施以药物，身体非常难以吸收，何况是有胃病的人，吃了药，那胃功能虚弱，更难以消化吸收。
　　肠胃是与外界能量交换的直接窗口，肠胃有了问题，消化吸收不好，身体缺乏了能量的主要来源，身体必定会很快衰退，精神不振。
　　日期：2017-07-24 20:10:52
　　那为何站马步桩，会改善这种虚弱的情况呢？
　　我之前写过，就是身体有两个主要的能量来源
　　第一：通过肠胃消化吃进去的食物，转化为精微物质，供身体利用。
　　第二：通过呼吸与外界进行能量交换，呼吸比肠胃吸收还重要。为何呢？一个人不呼吸10分钟就会死去，而不吃不喝一周都没有关系，哪个更重要很明显了。

　　站马步桩时，呼吸越来越深，这种呼吸不是正常时的呼吸，也不是跑步时的呼吸，这种呼吸会触及你身体全身各个部位和角落，常人的呼吸是很浅的，只达到了胸部这个位置。