从心理学的角度来说，人总会按自己的潜意识去‘雕塑’自己的身体，使自己长成自己想要的体态。反过来说，人们都可以通过潜意识的沟通，使自己变成自己想要的样子。催眠就是使人意识与潜意识沟通最好的途径。我和我的同学刘晓鹏先生都曾就催眠在减肥中的应用做过大量的研究，并在减肥个案中，取得显著的效果。在今后的文章中，我也会逐步将催眠对健康各方面的影响向大家做更进一步的讲解。

　　巧合的是，正在我准备写这篇关于减肥的文章时，《现代快报》登载了一篇名为《催眠减肥成功肥妈甩肉50斤》的报道：
　　“英国默西塞德郡惠斯顿市35岁的母亲玛里恩.考恩斯在西班牙生活期间，体重一度猛增到了惊人的98公斤。尽管玛里恩尝试过多种减肥方法，但却毫无效果。于是她抱着试试看的态度来到西班牙马贝拉市一家名叫‘精英’的催眠诊所，接受了一种奇特的‘催眠减肥’疗法。治疗师对玛里恩进行了5次催眠治疗，通过催眠暗示让玛里恩深信自己......并在4个月中成功甩掉了50斤赘肉！......”

　　对减肥这个问题来说，心理因素一定是最重要的因素之一！我一般都会在第一时间建议真正决心减肥的朋友，求助于心理专家，提高自信，解除影响健康和体态的负面心理因素（可采用“年龄回溯”等专业手段），甚至在潜意识中直接植入使身体更健康、体态更完美的正面指令，使身体真正地健康，体型自然回复到理想状态！
　　心理因素的调整是减肥的首要条件。
　　然后，我建议您去菜场走走，看看我们要减的肥肉到底是什么？是肉案上那些与精肉（肌肉）紧紧结合在一起板板的肥肉（脂肪）？还是与精肉粘在一块，但非常容易剥离的那种泡泡囊囊的虚泡肉（长的很象肥肉）？
　　从生理的角度来讲，我们吃的食物，以米饭为例，在氧的帮助下，在体内形成多糖，再在氧的协同下，多糖转化为单糖，然后，进入有氧代谢，形成肌糖元（储存在肌肉）、肝糖元（储存在肝脏）和脂肪......这些物质是人体能量的储存，是人体的能量库，是在人体能量不足时，可以逆转的能量来源，在体内所占体积很少。未代谢完的部分糖就在缺氧状态下进行无氧代谢，形成身体的垃圾（那种泡泡囊囊的坏的脂肪）或者叫酸性物质。而这些垃圾无疑才是引起发胖的罪魁祸首！

　　中医认为，受寒是发胖的最主要原因，当寒气侵入人体，身体为了驱寒，调动大量的能量与之对抗，使身体免受其害，然后，这些能量与寒气相抵，就在受寒的部位堆积，形成垃圾，如果身体内没有多余的能量将之运送出体外，就会发胖了！
　　痰湿、经络阻滞也是引起发胖的元凶。
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　　总之，发胖可以肯定地说，是身体从亚健康向非健康状态过度的重要体证，确实要引起足够的重视。增加身体携氧能力和能量的概念是减肥前要深刻理解的重点。理解了这些就能知道为什么有些减肥方法是不可取的，同时对正确减肥有一些体会。
　　节食减肥可以肯定地说是错误的：节食减少了代谢的压力，但也未能给身体提供足够的能量把垃圾排出体外，身体能量的不足，受寒、经络阻滞的可能性也会增大，所以有的人吃的很少仍然会长胖。身体还会越来越差。

　　减肥的目的首先不是体型的改变，而是为了身体更加健康！
　　通过大剂量的运动来减肥也是值得商榷的：运动消耗能量，减的绝大部分是好的脂肪。所以很多人在停止大量的运动后反而会发胖，就是因为身体的能量被消耗了，需要大量进食来补充，而氧并没有增加，垃圾自然就容易在身体上堆积。
　　减肥不是为了减重量（好脂肪），减肥应该减体积（垃圾）！
　　通过泻来减肥也是错的：身体的能量没增加，泻了身体的垃圾，把能量也消耗了，能量缺失，身体变得更差，雪上加霜。
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　　正确的减肥应该是以提升身体能量，增加代谢能力为基础。
　　首先，想减肥的人要稍稍注意点饮食。对任何人来说，爱吃的就是身体需要的，不需要特别忌嘴。同时，山药红豆薏米粥最好天天吃。淮山药（在药房买）、小红豆、薏米以1:1:1的比例熬粥，喜欢的话，还可以加点红枣，每天一到两小碗，补充气血能量的同时，有瘦身的效果；常喝冬瓜汤（不爱吃素的人可以喝冬瓜排骨汤），有利于身体垃圾的排出；萝卜汤也很好；饭前喝汤比饭后好，喝完汤再吃饭，饭量会小一点，南方（广东一带）人偏瘦和饭前喝汤不无关系；养成喝茶的习惯，条件允许的话，用晒干的玉米须10-15克，加250克沸水冲泡代茶引用，有利尿和减少体内胆固醇存积的作用而有减肥之效......

　　减肥要把觉睡好。睡好觉，气血能量才足，人体才有能力完成自我的调节。否则，减来减去只会把身体越减越差。
　　冷饮、冰水是大忌！
　　无论运动后还是因为天热，很多人都喜欢吃冷饮、喝冰水来降温，殊不知，身体发热后，心脏启动了散热的程序，以保护内脏，而这时候吃冷饮、喝冰水，给了身体一个错误的信号：体温降了，不需要散热了。身体停止了降温，却伤害了心脏，心包积液增加，反而使人发胖。胖子老外比中国人要多得多就是这么来的。可以说，吃冷饮、喝冰水引起发胖的可能性要远远超过高热量、高脂肪的食物。

　　经络按摩对减肥是有用的。
　　随时揉手心的“劳宫”穴，快速补充心血能量。（图见前面肩颈疼痛的
　　心血能量足，身体才有能力排除垃圾。
　　上午十点左右，用左手的大拇指贴在双乳连线正中的“檀中”穴，闭上眼睛，感到手指与心跳同步跳动，不用着力，就这样集中精力，感受手指与心同时跳动。五分钟。（‘檀中’为任脉要穴，在古“点穴法”中为死穴，所以只建议做意念的按摩，不可用力按压。）
　　
　　然后，用双手的指腹从面部额头开始向脑后，梳头。梳三分钟左右。双手握拳，沿脊椎两边向下敲打，以自己感觉舒服为好，一直向下，最好能到小腿以下，反复来回敲打，三到五分钟。掐按“昆仑”（脚踝外侧）三分钟。再沿“昆仑”到小脚趾，按压，如发现有痛点，就在痛点多揉一会。（疏通膀胱经，排垃圾。）

　　
　　最后，按摩心包经，从“劳宫”开始，按揉三分钟；向上，手腕掌横纹，向上三指（另一手并拢，横的三指）处，两根骨头的中间，按压“内关”三分钟；再向上，肘窝处，按压“曲泽”三分钟；再向上，顺着用掌跟在丨乳丨头旁一寸处（女士在腋下三寸处，对着丨乳丨房旁边的位置）“天池”穴揉个三、五分钟。
　　
　　下午两点钟左右，双手自然下垂，握拳（松握，不用力），一只手抬起来，敲另一只胳膊，从肩到大拇指和食指中间（“合谷”穴附近），来回敲三分钟。换手再来一遍。
　　然后，做‘金鸡独立’状，站不稳可以用一个手扶着桌子或椅背，闭上眼睛，敲胆经（大腿两侧四个点，每个点相距一拳）。五分钟。敲完会感觉通体舒畅，很舒服。敲胆经对大腿两侧的肥肉和腹部赘肉的消除都很明显。
　　
　　然后，就是揉“足三里”三分钟。（图见《轻松解决腰背痛》）如果手揉得不方便（特别是胖的人，混身都是肉，会够不着的），可以用笔帽代替手，在穴位上揉就可以了。
　　晚上，洗脚的时候补补肾。揉“太溪”、“复溜”各三分钟，然后用热水泡脚，水里面加点盐（微咸入肾），一边泡脚一边用拳头揉腰眼（‘肾俞’穴）。

　　洗完脚，双手握拳敲“带脉”五分钟，一边敲，一边会放屁，还会要上厕所解便。很好。排排垃圾。
　　
　　作者：阳光朵朵 回复日期：2009-6-2 9:15:00
　　老师,这半年来,我右边脸靠近鼻根部不断的长封闭性粉刺.