日期：2009-08-27　23:17:09

　　****继续****
　　子在《人间世》中，讲了“颜回将赴卫”的故事。颜回要去卫国，特向老师孔子辞行。孔子问他去卫国干什么，颜回说要去劝说卫国国君改邪归正。孔子认为颜回的自我修养还没有达到劝说卫君的水平，但他愿意听一听颜回劝说卫君的办法。颜回讲了许多办法，孔子都说不行，最后颜回只好请教老师。孔子要颜回先进行“心斋”，颜回问什么是“心斋”，孔子告诉他：“无听之以耳，而听之以心；无听之以心，而是听之以气”，即用你的气息去进行一切的感受，再回归到心里，得到自我的确认，这就是“心斋”。

　　庄子在这里告诉我们的，是一种认识自己的方式。事实上，我们每一个人的眼睛，都有向外和向内观看两种能力，向外可以发现一个无比辽阔的世界，向内可以发现一个无比深邃的内心。只要你愿意坐下来，老老实实地向内“观看”，你就一定可以“看见”自己的心里，到底有怎样的风景。
　　下面，就请你独自坐下来，关上门，拉上窗帘，拔掉电话，关掉手机，取下MP3，关上电视，关掉电脑，请不要回电话、听音乐、喝水、去洗手间、看时钟、读杂志、看报纸……总而言之，在接下来的两个小时里，你必须杜绝一切干扰，安安静静地坐下来，完完全全地面对你自己。
日期：2009-08-27　23:27:24

　　准备好纸和笔
　　接下来，请准备三张平整、干净，没有折痕，没有污渍，也没有破损的白色A4打印纸，和一枝书写顺畅、字迹清晰、墨水充足的笔。笔最好是黑色的，实在没有黑色的，蓝色也行。但绝对不要用红色的，太鲜艳的颜色，容易触目惊心。
　　这一点，同样非常重要。
　　俗话说：“好记性顶不上烂笔头”，我们恐怕都有这样的经历，突然一下想到一个好主意，或几句绝妙的辞句，或某件要做的事情，如果你不马上把它们写下来的话，很可能你会转瞬间就忘个干净，无论怎样回想，都想不起来。
　　许多作家、诗人，都有随时记录自己想法的习惯。美国名诗人，同时也是小儿科医师的威廉·卡洛斯·威廉斯（WilliamCarlosWilliams，1883～1963），就经常趁着坐诊等病人的空当，在处方笺上记下自己的灵感。在他的诗集中，可以看到许多处方笺篇幅的诗作，如下面这首著名的《The Red Wheelbarrow》和《This Is Just To Say》：
　　The Red Wheelbarrow
　　so much depends
　　upon
　　a red wheel

　　barrow
　　glazed with rain
　　water
　　beside the white
　　Chickens.
　　This Is Just To Say
　　I have eaten
　　the plums

　　that were in
　　the icebox
　　and which
　　you were probably

　　saving
　　for breakfast
　　Forgive me
　　they were delicious
　　so sweet
　　and so cold
　　请你试着捕捉一下自己的想法，试试看，你能不能百分百确认，你这一刻正在想什么呢？
　　用不了几分钟，你就会发现，这根本不可能！想法就象微风，就象天上的白云、林间的鸟鸣或坠落的雨滴，来了又去，去了又来，根本不受你的控制。当你以为你可以抓住它时，它却消失得无影无踪；当你以为可以看清它时，它却很快就改变了模样……
　　但是，尽管你的想法“变脸”的速度比光速还快，你却可以通过书写动作，把它拦截下来。一旦心思暂停在纸上，你的想法就稳定下来了。这时，你才可能了解自己到底在想什么。
　　如果我问你，276乘以853是多少，尽管这是一个非常简单的问题，结果也很明确，但是，如果你不用纸和笔写下来算，仅仅只在头脑里想，你根本就没法做出来。

　　解答一个如此简单而又明确的问题，尚且需要借助纸和笔，尚且不能全部付诸于头脑，更何况“认识自我”这样复杂而又没有明确答案的问题？
　　所以，请不要偷懒，不要找借口，更不要自以为聪明能干。你心里那些走马灯一样变幻的想法，如果不能凝固在纸上，而只是在脑袋里想，你会被心灵耍得团团乱转，永远不可能发现它的本来面目。
日期：2009-08-27　23:30:26

　　****继续****

　　把练习中的作业写下来，把游戏中问题的答案记录下来——就在那一刻，你写出的文字将和你内心的感觉，紧密联结在一起；就在那一刻，你将获得解放，因为你已不再与你的内心争斗；你已接受它们，与它们为伴。
　　我们的身心本为一体，是不可分离的。你的肉体和笔紧紧相连，你的手连接着胳膊，你的胳膊又连接着躯体，而你心灵的种种记录，正从你的手倾注而下。所以，你可以借由肉体书写的行为，揭开心灵的重重面纱。
　　通过书写，你可以逐步剥除自己一层层的外衣，一点点暴露自己的生命；你写下的，将不再是你的自我想要呈现于外的形象，而是你作为一个人的本来面目。
　　你必须把答案写下来的另一个原因是：写下事情让你很容易把你以前从未意识到的东西，召唤出来。一个想法，只有你看着它写在纸上了，你的大脑才可能“腾出空间”，去想另外的问题。如果你不写下来的话，你的头脑可能永远纠缠在“我就是这样的”“我不可能改变”“我想不清楚”等等诸如此类的僵化观念中，而没有办法发现其他的可能。借由书写，把你的种种想法凝固在纸上，你才有可能进行进一步地深入思考。

　　1953年的时候耶鲁大学做了一个试验，他们挑选了一批毕业生，问他们一个问题：你人生的目标是什么？其中有3％的人，非常认真地思考了这个问题，并且写了下来。剩下的97％的人中，有一小部分人思考了，但没有写下来；再剩下的大部分的人，既没有认真地去思考，更不用说写下来了。
　　二十年以后，研究人员又去追访这些当初被研究的对象。结果他们发现，那3％的非常认真地思考自己并写下来的人，几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖，社会精英。
　　书写不仅仅是腕掌劳动，更是一个沉思的旅程。
　　所以，如果你还没有准备好纸和笔，请你马上起身，去把它们备齐。接下来需要你完成的作业，需要你回答的问题，如果仅仅用眼睛看、用头脑想，对你认识自己，基本上没有什么帮助。