日期：2009-08-28　20:20:00

　　****继续****
　　热身练习1：找回你的感觉
　　在开始游戏之前，我们首先要做两个热身练习，这两个练习可以帮助你找回自己的感觉、放开自己的心胸，从而更容易从游戏中发现真实的你自己。
　　著名情商研究与发展专家乔舒瓦·弗理德曼在《有感觉，还是没感觉？——6秒钟改变你的情商》一书开头，讲了这样一个故事：
　　从前，有一个小男孩，他生来就拥有非常丰富的感觉，而且，他非常喜欢它们。于是，小男孩把情绪和感觉当作衣服，每天变着花样穿在身上!最神奇的是，在小男孩连话都不会说的时候，他就可以通过表达情绪和感觉，告诉爸爸妈妈他要什么，而且因此一定能要到!这让爸爸妈妈爷爷奶奶都感到惊喜异常，他们纷纷感叹，这真是个又聪明又生动的孩子啊!
　　因此，在爸爸妈妈爷爷奶奶赞许的目光中，小男孩每天可以自由自在地穿着他的情绪外衣，体验不同的感觉。
　　小男孩长得很快。妈妈给他买的衣服总是没多久就穿不上了，可小男孩的“情绪衣服”却很奇妙，总是那么“合身”——永不变形，永远鲜明夺目!
　　可是，大人们的态度却有点不一样了。
　　有一天，温柔的妈妈露出前所未有的严肃，郑重其事地对小男孩说： “我的宝贝，我们很喜欢你穿在身上的那些‘感觉’。可是从今天起，我们不想再看见你的恐惧了，因为你把它穿在外面，让你看起来很软弱!你知道吗？这样太不好了，你是个男孩子，未来你应该成为一个像爸爸一样的男子汉!所以，现在开始，把你的恐惧扔掉吧，那样，你才会像个真正的男子汉!”
　　听起来不错，不是吗？“嗯!是的，我要成为像爸爸一样的男子汉!”小男孩坚定地对妈妈，也对自己点点头。至于为什么。成为像爸爸一样的男子汉”就必须扔掉他的恐惧，小男孩没有多想。

　　小男孩想的是，根据他人认可的标准改变自己。
　　小男孩开始试着把恐惧脱下来，奇怪的是，他无论怎么努力尝试，恐惧就是脱不下来。怎么办呢？小男孩眨巴眨巴眼，可伶巴巴地看着妈妈，妈妈也束手无策。
　　这时，家里最有威信也最有智慧的爸爸走过来了，他居高临下地看着小男孩说：“儿子!爸爸送你一些坚强!你把坚强穿在恐惧的外面，别人就看不见你的恐惧啦!”
　　于是，小男孩拿着爸爸给的坚强努力往恐惧外面套，可看起来仍然非常艰难，小男孩总也套不上去。为了帮助孩子能穿上坚强，爸爸妈妈爷爷奶奶全都过来一起帮他穿。这样，花了好多天时间，小男孩终于把坚强穿在恐惧外面了。

　　“噢——!我的宝贝儿，你现在看起来真是棒极了!”妈妈兴奋地拍手称赞，一向严肃的爸爸像堵墙一样站在那里，也露出了不易察觉的微笑，“我们已经用坚强帮你盖住了那个不好的感觉。未来，你将成为一个真正的男子汉!”
　　自那以后，妈妈或爸爸偶尔还要提醒小男孩拉扯一下坚强的衣角，因为被盖住的恐惧还是很容易从某些角落露出来一点点。这样过了一段时间，小男孩就养成了个习惯性动作——时常拉扯一下他的坚强，直到变成他遮掩恐惧的下意识动作。
　　小男孩的故事，是不是让你觉得似曾相识呢？
　　我们每一个人一出生，都有着充沛的、敏锐的感觉，我们借此来认识自己、了觖世界。不幸的是，在成长的过程中，和小男孩一样，为了“坚强”，为了“懂事”，为了“成功”，为了种种光彩夺目的理由，我们的感觉能力受到来自家庭、学校和社会的不断压制——许许多多的人对你讲，你不该这样，你不该那样，你的感觉是错的，我们的看法才是对的，感觉是靠不住的，理性才是可靠的……

　　就这样，我们的感觉一次次地被否认（这有什么好伤心的/这有什么可生气的/这一点儿也不可怕……）、被压制（不许哭，再哭就揍你/不许生气，小孩子生什么气/不许害怕，男孩子要勇敢……）、被转移（别伤心，再买一个给你就是了/明天带你出去玩，别生气了……），直到最后，长大成人的我们，一个个都变得“没有感觉”。
　　我曾经分别和老公、孩子，玩过一个同样的游戏。
　　我先让老公闭上眼睛，然后递给他一个小玩具，问他：“你的感觉是什么？”他用手摸了一下，很快就回答我：“这是一个玩具。”
　　我再问他：“还有什么？”
　　他又用手摸了一会儿，然后很肯定地告诉我：“没错，这就是一个玩具。”
　　我再递给他一个矿泉水瓶子，这次，他一拿到手，就说：“这还不简单，这就是一个矿泉水瓶子！”

　　然而，10岁的孩子对这些问题的回答，却和老公完全不一样。
　　当我递给她同样的玩具，问她“你的感觉是什么”时，她首先告诉我：“它是圆的，很光滑，它中间有一个东西，可以转；它有点象一个‘田’字；它可以发出响声。”
　　接着，她才告诉我：“这好像是一个玩具。”
　　递给她矿泉水瓶子时，她说：“这上面有个盖子，盖子下面是凹凸不平的，外面还有一层塑料纸，嗯，这好像是一个瓶子。”

　　接着，她把瓶子在手上用力拍了拍，然后告诉我：“它是空的，里面没有水。”
　　如果你有兴趣的话，不妨也分别针对大人和孩子，做一下这个游戏，结果一定会让你惊奇的。
　　面对“你的感觉是什么”这样一个明确得不能再明确的问题，长大成人的我们，却完全忘记了“感觉”，而一头扎进“是什么”的漩涡中去。
　　崔健的歌总是那样深刻，一针见血地指出我们的问题——
　　我光着膀子我迎着风雪
　　跑在那逃出医院的道路上
　　别拦着我我也不要衣裳
　　因为我的病就是没有感觉
　　给我点儿肉给我点儿血
　　换掉我的志如钢和毅如铁
　　快让我哭快让我笑
　　快让我在这雪地上撒点儿野
　　咿耶
　　因为我的病就是没有感觉
　　我没穿着衣裳我也没穿着鞋
　　却感觉不到西北风的强和烈

　　我不知我是走着还是跑着
　　因为我的病就是没有感觉
　　给我点儿刺激大夫老爷
　　给我点儿爱我的护士姐姐
　　快让我哭要么快让我笑

　　快让我在这雪地上撒点儿野
　　咿耶
　　因为我的病就是没有感觉
　　当你连自己的“感觉”都已经遗忘时，你又怎么可能发现真实的自我呢？
　　如果你想对自己一目了然，就得首先找回自己的感觉。

　　请你全神贯注，让你的眼睛、你的耳朵、你的每一根神经，都专注到忘我的地步，就如同与一条蛇同丨居丨，你自然会注意它的每个动作，它所发出的每个轻微的声响，都会令你心生警觉。在这份关注和觉察之下，你的真实自我才可能显山露水。
　　接下来，请深呼吸两次，仔细感受一下，这一刻，从头到脚，身体的每寸地方，都有什么样的感觉？不用急，要试着去觉察每一个细微的部位，并一一向它们打个招呼，说声谢谢，谢谢它们这么多年来，一直风雨无阻地陪伴着你。
　　额头，你好，谢谢你！
　　眉毛，你好，谢谢你！
　　眼睛，你好，谢谢你！

　　鼻子，你好，谢谢你！
　　耳朵，你好，谢谢你！
　　嘴巴，你好，谢谢你！
　　舌头，你好，谢谢你！

　　下巴，你好，谢谢你！
　　脖子，你好，谢谢你！
　　喉咙，你好，谢谢你！
　　……

　　就是这样，从上到下，从外到里，从前到后，细细感觉你的身体。
　　一开始，很多部位你只能想象而觉察不到，但这个练习做到最后，你就可以觉察身体每一个细微的部位。
　　这个游戏前的“热身”练习，你可以在空闲的时候，经常、反复地做。只要你坚持不懈，你就会发现：你的感觉变得越来越充沛，越来越敏锐；你对自己和世界的认识，也变得越来越全面，越来越深入。
　　这正是你认识自我的第一步——找回你的感觉，而不是抛弃它们，正象那首曾经火遍全国的歌中所唱的那样：
　　跟着感觉走
　　紧抓住梦的手
　　脚步越来越轻越来越快活
　　尽情挥洒自己的笑容

　　爱情会在任何地方留我
　　跟着感觉走
　　紧抓住梦的手
　　蓝天越来越近越来越温柔
　　心情就象风一样自由
　　突然发现一个完全不同的我