中医把晚上九点前睡觉称之为美容觉。
　　十一点以后睡觉称之为毁容觉。
　　所以素来有睡美人的说法，早睡早起，人会神采奕奕，容光焕发，美丽动人。
　　身体精气神饱满后，脸蛋表皮苍老的，自动都会像蝉蜕壳蛇蜕皮那样脱掉旧貌换得新颜。
　　再加上稍微注意一点，不吃辣椒烧烤等刺激食物，以及戒色跟运动，不要说脸能变，连命都能变。
　　你这样再回去读书，成绩准是扶摇直上，遥遥领先。
　　小天对阿华所讲的，已经没有任何疑惑了，因为这一个月阿华把他羸弱的身体，变得强壮，不仅仅是改变脸色这么简单。
　　小天的父母哈哈笑说，看来将来美容院都要来这取经了。
　　阿华哈哈笑说，终极美容之道。
　　药调，食调，睡调，运动调，加心性调。

　　这样五调合一，是老姜先生一个美容大弟子安姐的高招。
　　这次我也要感恩小天，给我这么好的机会，让我这次临症试践成功。
　　李飞不知足地问道，阿华师兄，我们什么时候能够去拜会美容圣手安姐呢，怎么见识到她的终极美容之道呢，这可是网上现在关注最高，最聚眼球的话题啊。
　　要不我们下一站就是终极美容之道。

　　大家听了哈哈大笑。
　　日期：2016-12-22 11:06:42
　　伤精语：这一期山林班，有位佛山过来的陈学长，说她的烂脚丫湿疹，怎么也好不了，生完孩子过后，一直成为缠绵困扰她的大问题。
　　各种洗剂，消炎除湿药都试过，泡脚艾灸也没有间断，还是收效甚微。

　　这种所谓的疑难大问题，在掌握方法之人的手中，是小菜一碟。
　　如同猛夫没有钥匙，怎么撞也撞不开门，但是弱者有了钥匙过后，便可以轻松地打开门来。
　　这把生命健康的钥匙是什么？是光脚丫。
　　光脚丫可以对治减轻一百多种疾病。
　　而脚丫子湿疹就是最直接快速能对治的。

　　这种陈学长尝试着在公园溪边光脚丫，练习一小时每天，不料一天一天湿气减少，不到一个月，烂脚丫彻底好了。
　　她惊讶得恨不得发动整个公司的员工一起到山里来体验，问，有没有包班的，可以一下子办整个公司的，搞成一个团教，组一个团进来体验健康禅班，于是这次她亲自来体验。
　　又有上火刘学长，牙痛正准备去买下火药，想起微信上赤脚降气火最快速，不妨到河边去走一两小时，谁知当天走了，晚上特别疲倦，早早就睡觉，以前他都很容易失眠的，结果一觉到通宵，起来牙痛消了，他以为是偶然，于是就坚持赤脚，但凡只要走后，晚上都没有再失眠过，他觉得太神奇了，必须来这里领略全面的赤脚学问。
　　还有一个落枕的善友，以为要搞点药还是要去拉拉脖子，结果跑完山赤脚后，出了一身汗落枕就没有了。
　　还有最精彩的莫过于腰酸，刚开始蔡学长腰痛不敢走，我们说，越不敢，就恐伤肾了，勇者气行病愈，我们山里是小毛病不当回事，轻伤不下火线，不是不重视小问题，而是要重视大锻炼，大锻炼拿下来，小问题做不了怪。
　　结果蔡学长跟着大部队，翻山越岭五六小时，腰痛走好了，这下彻底颠覆了他以前固有的思想。
　　其实《黄帝内经》早讲了，腰者转摇也，你不转腰，腰就没用了。
　　……
　　……
　　他们以自身的经历，实证了上世纪九十年代卫生组织就提出来的这句话——走路步行是世界上最好的运动。
　　百炼不如一走，走为百炼之母。
　　中国古代练功界跟民间养生界早就流传这种极具智慧的说法。

　　但是这句话许多人听过不会用，究竟怎么走，时间要多长，有哪些细节要注意，对于当今时代的人来说，都知之甚少。
　　因为任何事情里面都有学问，走路的学问可大着呢！
　　走路有穿鞋有赤脚，有走水泥路，有走黄土路，有走平路，有走上坡，有在城市中走，有在小山村走，有独行侠，有团队大战，有慢步走，有快步走，有普通散步，有禅修的动中禅走禅步，有空身步行，有负重穿越，有短距离速行，有长途跋涉，有现成路子走的，也有要翻山越岭，开辟新路的，有晴天沐浴阳光而行，也有雨天不避风雨而走，这都是要因人因地因时制宜。
　　我们在山里班了两年多山林班，基本已经摸清楚了走路的学问，下面我们要为大家详解步行，让大家能走掉疾病，走出健康来。

　　日期：2017-01-09 09:50:08
　　岭南药王
　　缘起
　　骆水添师兄风风火火从广东珠海驱车进到龙山来。

　　他一下车迫不及待地就送给我们一份几页A4纸，这几页虽然轻如鸿毛，它的价值却重于泰山。
　　骆兄说，我把你们所有书都买遍，《跟诊日记》、《中药讲记》、《万病之源》、《小郎中学医记》、《药性赋白话讲记》等所有书里头关于能够泡茶的小方子，我把它总结下来。
　　我们问，骆兄，你想干什么呢？
　　骆兄笑笑说，素食馆、养生园里头少不了中医，中医里头用这泡茶方，必定广为普罗大众喜闻乐道。
　　我们问，何以见得啊，骆兄？
　　骆兄说，我一同事，血脂高，大便不成形，按照你们书上进的用苍术跟鸡屎藤打粉泡茶，既有消化油脂之功，还有减肥轻身之效。
　　他用这小方泡茶代茶饮，一个月吃完后，瘦了二十多斤，从气喘如牛的180斤臃肿不堪，变到150多斤身轻体健。
　　我那同事说道，你不做医生真是浪费了。
　　我们笑着说，这不正是余师的苍鸡排脂二妙药吗，据说当时余师用这两味药物，帮一个办公室白领，成功减肥排脂后，他们整个办公室里的人，都无比羡慕，纷纷上来叩求此方。

　　余师笑笑说，此方对于办公室久坐人群，血脂拥堵，脾湿不运，常食荤腥，油脂盖面的人来说，有廓清脂质，轻身减肥之功。
　　这组对药用得好，能够鼓舞一大批减肥的庸人懒人。
　　用此二药组的特点就是，脾虚湿重，舌苔白腻。
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　　引子

　　翻开骆兄这密密麻麻的总结，既有单药对药，还有三药，药阵，比如喝酒以后头晕昏沉，不醒酒，用生姜、葱花、橘皮，加点葛花，注入沸水一泡喝完后就能提神醒脑，解救排浊。
　　又比如商场之人，应酬过度，暴饮暴食，因此呃逆口臭，尿黄口苦，竹茹芦根茶煮之。
　　竹茹30克，芦根50克，新鲜的效果倍加。
　　又比如老年人天寒关节痹痛，经脉拘紧，用苍耳子15克，生姜5片，大枣5枚，每日水煎代茶饮。
　　此乃老人风痹三药。

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　　骆兄边用手指边讲，某个汤方，他自己试效故，某个汤方，他自己尝过，某个汤方他朋友服了，效果很好。
　　现在话题是如何让中医的泡茶小方，能够更好地服务大众。

　　当时余老师讲，中医发展有十大战略，其中简验便廉的小汤方，小招法是一大战略。
　　为何呢？因为一个人生病了，不去调理，病就会加重，可如果普通的小病小痛，你又要花很多时间去看病熬药，现在人分秒必争，许多年轻人觉悟不到。