阿隐现在天天都练习固肾功。
　　用固肾功配合莲子芡实补精粥，连晚上遗精的现象都没有了。
　　阿隐双腿直立，刚开始他腰弯下去，手指都碰不到地板，可见以前伤精多么严重，导致筋骨失养都僵硬短缩了。
　　龙山跑者鼓励阿隐说，学贵有恒，练功是一个渐进的过程，不用操之过急。
　　而这个固肾功是从八段锦里头，两手攀足固肾腰变化出来的，适合男女老幼，三根普被，利钝全收。
　　刚开始阿隐做个二三十个上下弯腰的动作，就大汗淋漓，气喘吁吁，现在做一百多个也如同等闲，气息绵绵。
　　刚开始阿隐一分钟只能做十来八个，心在一分钟做二三十个，连续十分钟下来，还意犹未尽。
　　经过一个月的训练，阿隐的进展超乎想象，他能保持膝盖不弯，手掌都能摸到地。
　　阿华鼓励阿隐说，这是你戒色控遗成功的效果。
　　当一个人精气神饱满后，韧带柔韧性会加强，经脉会拉长，更有力量，更能经得起拉伸。

　　阿隐感到做完固肾功，好像一整天吃的营养运动的能量，统统都封藏到肾里去一样，好像骨头变坚固了，韧带经脉变长了，原来伤精频遗的能量，现在通过戒色止漏后，加上练功长到筋骨里头去了。
　　这种体会很奇妙。
　　阿隐习惯地从锅里盛了一碗莲子芡实补精粥，他是用泥锅煮的，用文火慢煮，平时当汤饮喝。
　　本身莲子乃固肾妙品，芡实能涩精止遗圣药，单这两味药，亦可当作食疗，煮汤水喝，就有固精止遗之效。
　　这两味药食同源之品，可以加大精关的巩固力量。
　　阿隐还放些小米进去，北方有产后小米胜参汤的说法，对于伤精以后脾胃不好之人，单纯熬小米粥，都能将胃气养起来。
　　那些大病重病的亏虚患者，各种药品都不能补进去的时候，小米粥能补进去。
　　所以就莲子芡实小米煮成的补精粥，阿隐觉得非常受用。

　　19、屡戒屡败的原因
　　一、二、三！
　　小天来回地做固肾功。
　　简单的动作重复地做，是在练功夫。
　　重复的事情开心地做，是在长智慧。
　　阿华像一个健身教练一样，监督着小天每天的运动量，而且严格地控制饮食的摄入。
　　在这里不要说夜宵零食没有，就算是高热量，含激素多的食物都没有。
　　阿华没有到菜市场去买菜，而是直接跟当地老阿婆买一些本地当季的食物。
　　《阴符经》讲，食其时，百骸理。
　　这些青菜没放化肥农药，都是土肥浇灌出来的。
　　口感好，又不容易动淫欲心。
　　老姜先生曾经说过，你要是懂点健身常识，必定知道这句话，五分练，五分吃。
　　能够练身成就的人，光讲究练，不讲究吃，是不行的，光讲究吃而不去练更不行。
　　在城市里之所以难以健身成功，有一个重要原因，是吃不到清淡的农家小菜，吃的都是大棚种植的，放农药化肥偏多，容易令人激动浮躁，所以精关不牢。
　　小天说，华哥啊，都快一个月了，天天都是吃这么清淡的菜，你简直就是灭欲师哥，要不我们到外面吃一顿早餐吧，我请客，客家包粄，岭南肠粉，沙县小食，哪一个都好，犒劳犒劳我们的脾胃吧！

　　阿华听了后，笑笑说，放松警惕，必定前功尽弃。
　　贪吃贪喝，会一败涂地。
　　像这些小吃放了大量味精调料的，都容易激动精关，你想都别想。
　　小天苦笑着说，我恨啊！连想满足一下肚子里蛔虫都不行。
　　阿华说，一天三餐就三餐，没有零食，没有夜宵，没有特殊，只有平常。

　　健身界有句话叫，不怕练，就怕吃。
　　你想要戒色成功，摆脱病痛，首先要健身成功。
　　健身成功，苦练占一半功夫，吃的学问也占一半功夫。
　　之所以许多人花了很多功夫去练，流了很多汗水，照样没有减肥或健身成功，很大原因就是管不住嘴。
　　阿华不禁感叹到，之所以大量戒友屡戒屡败，原因就在这里，许多细节重视得不够。
　　别以为戒色仅仅只是戒色，它是一个系统工程，跟你的饮食，情志，运动，心态，睡眠，没有一样不是息息相关的。
　　今天早上做完固肾功后，阿华领着小天又到操场小跑，跑到第十圈时，阿华有意在第十一圈时冲刺，他以为小天肯定会跟不上。

　　不料一圈冲刺完后，阿华刚停下来，小天就从后面追赶超过。
　　阿华吐露了微笑，说，小子，不错嘛！
　　小天露出阳光的微笑说，华哥，我现在体会到了一个成语。
　　阿华说，什么成语？

　　小天说，养精蓄锐！
　　阿华故作不解，反问道，什么意思啊？
　　小天说，都快大半个月没有流精了，晚上又睡得雷打不动，我发现我的体能增加了十倍都不止，现在看到山就想跑，看到坡就想跳，看到你冲刺，我热血都在焚烧。
　　阿华笑笑说，终于练出点小效果来了。
　　年轻人之所以没有锐气，朝气，不是熬夜就是伤精。
　　只要早睡，配上戒色成功，你身体有用不完的劲。
　　小天点点头，他有点感恩阿华师兄了，是这位戒神级人物，戒色领域的大哥大，让一位颓废伤精病弱的小家伙，重新精神焕发，恢复自信，站立起来。
　　小天跑完十一圈后，又开始做固肾功。

　　阿华讲，凡运动锻炼完后，要把能量收归到肝肾去，就像收割完稻谷，要把粮食搬进谷仓一样。
　　只收割而不封藏，就会空劳一场，只是运动跑步，没有练固肾功或打坐，精气神就会流失掉很多，收获都不够。
　　日期：2016-12-20 22:08:17
　　伤精语：刀闲生锈，人闲生病。

　　今天要给大家推荐一款绝对让你气血充足，经脉通畅的运动。
　　这款运动跟固肾功有得一拼，它的运动强度是缓慢持久，深入的。
　　它可以让你吸进来的氧气钻到脏腑经骨深层次去，把那些废弃物彻底燃烧掉。
　　要讲这款运动时，我们先要跟大家分享健身界里的一句话。

　　现代经常流行一个词叫理财，有一种专门帮人理财，叫理财顾问。
　　按照飞翔大哥的说法，我们身体的肾精气血同样需要管理，国家有黄金储备，可以对抗金融危机，人体有肾精储备，可以对抗灾病危机。
　　所以未来世界里头理身顾问显得越来越重要。
　　理身要从哪里开始？从两只脚。

　　所以健身界这句名言叫做，深蹲是力量训练之王。
　　可是许多人深蹲没掌握要领，不是太快就是太着急了。
　　结果练不到膝盖跟腰腿，反而练伤了经脉，中医叫做肝主筋，肝苦急。
　　你一旦急上急下，必定挫伤肝脉。
　　锻炼着急就会有反效果。
　　一个人的腰脚力量非常关键，中医叫肾主腰脚，竹从叶上枯，人从脚下老。
　　叶天士的《临证指南医案》讲到，若人向老，下元先亏。
　　一个人衰老的标志就是下半身力量不够了，弹跳力，蹬腿力，扎马力，统统退失。
　　各类骨关节炎，慢性病，三高病，不请自来，这时该怎么办？