日期：2017-09-18 09:31:12
　　它是人体第二心脏，强健它，有助心脏一臂之力！
　　在人体之中，心脏通过自主跳动扩张和收缩来输送和回收血液，心脏功能强大的人，推动血液的能力非常强，体内血液循环会非常好，全身脏腑，组织和器官都会得到血液的供给，从而发挥正常功能，人也会特别精神，有精力。
　　心主神明，心脏是体内五脏之中有着君主的地位的。
　　心脏功能弱小的人，血液推动能力弱，血液循环缓慢，头晕眼花，手脚冰冷各种问题相继出现，若是自身血管淤堵管道变得狭窄，心脏要用很大的力量才会推动血液到达周身器官，会极大加重心脏的负担，也会影响其他脏腑的功能。
　　日期：2017-09-18 14:37:10

　　经常的如此加重它的负担，心脏的功能就会开始减弱，久而久之，心脏便开始出现了问题。因而若是一个人经常性的头晕，手和脚常年冰凉的话，要注意锻炼了，你的心脏一定是在超负荷运作。
　　头部在心脏上端，心脏输送血液也要一定推动力，它是向上推动的，经常头晕之人，心脏压力必定增大。
　　只有运作时间足够的久，超过了心脏的极限，它才会开始出现问题，只是时间不到而已。
　　在人老了以后，多数人腿部先开始衰弱，步履蹒跚，要拄着拐杖才能走路，腿部开始老化，就像一棵树老了一样，它的根部先开始衰老。
　　日期：2017-09-18 19:55:18

　　人的两条腿，就像树根，人老先从腿部先老起，看看你周围的老年人便知，腿脚不便。
　　三高也是老年人多发人群，并有年轻化倾向，高血糖，高血脂，高血压，其中高血压其中原因之一就是体内血管的淤堵所致，正常血压已经不能推动血液的正常循环，身体自主提高血压来推动血液的循环，血压一高就是在加大心脏的负担。
　　人的腿部为何说是人体的第二心脏呢？
　　血液因为重力的作用和心脏的推动力，很容易从上身流动到腿部，然而人体血液的循环是一个整体的，你流下去了，还要流上来，如此循环，使得能量得以与外界交替，血液流上来就不那么容易了，因为地球还有一个引力。
　　日期：2017-09-19 09:16:03
　　它是靠什么力量从腿部再次循环到上身的呢？
　　第一：靠心脏的收缩力。
　　第二：靠小腿肌肉筋脉的舒张收缩压力，这个就相当于一个泵一样，有推动力。
　　靠着这两股力量，能够顺利把血液从下肢回收到心脏，从而进行下一次循环。因而有着发达的小腿筋脉肌肉，将助心脏回收血液一臂之力，从而大大减轻心脏的负担。
　　有些膝盖有滑膜炎，半月板损伤的，及其难好，根源就在于下肢的血液循环缓慢，血液流上来就很难，因而人到中老年有风湿关节炎便及其难好，传统马步桩的高桩便有畅通改善的作用。
　　日期：2017-09-19 14:45:41

　　武家通过练习马步桩，通过特殊的腿部受力方式，强健下肢筋脉肌肉，久练之人，下盘稳重，脚力强，发力才会刚猛。
　　许多学员，在练习过程中，爬山不累，爬楼腿不酸，在跑动时耐力得到增强，这都是腿部骨骼，肌肉，筋脉强健的表现。
　　而在练习马步桩时，周身血液循环加速，能够畅通血管淤堵之处，气血通达顺利，心脏将很容易推动气血运行不受阻挡，强健的腿力又能助心脏回收血液，周身脏腑组织都能得以气血养护，长期练习马步桩之人旺盛的气血又能滋养心脏，心脏功能便得以极大增强。
　　日期：2017-09-19 19:34:06
　　47岁，身体虚弱，扎马步70天，体质增强，气色好转！
　　我今年47岁，现居住成都。练习马步功的时间都有点记不清了，今天查看了和陈老师的聊天记录，2017年5月4日开始练习。

　　练功初始，因患有严重的胃病，身体虚弱，不能坚持按照老师要求的时间练习，只是断断续续练习。
　　不是因为不爱运动，恰恰相反，我自小喜爱运动，自初中开始，每日早晨起来练习少林十八童子功，坚持到大学，大学期间，每日都有2-4小时运动时间。
　　日期：2017-09-19 22:55:24
　　但是，自从工作后就再没运动，整日在名利场中陷入酒色财气而浑然不觉，转眼20几年过去，于2009年某日突然病倒后，身体就没康复，2013年就只好退休了。
　　近两年患了胃病，更加不堪了。在治疗的同时我也尝试了很多的运动康复项目，太极拳、太极功、站桩、跳舞、慢跑、步行气功、冥想、八段锦、和胃健脾功等等搞得不亦乐乎。
　　但是，都没能像少年时期那样坚持下来，原因很多，大多不是方法无效，有的方法也很有效，但可能是因缘不成熟，总是三天打鱼两天晒网，身体也没锻炼好，药物治疗效果也不明显，反而逐渐滑坡。

　　日期：2017-09-20 10:17:38
　　也许是佛菩萨的护佑（病后我皈依佛教成为一名在家居士），我在无意中看到了陈老师的微信！
　　一开始心里没有什么目标和信心，只是想着尝试一下，再加上身体虚弱并持续胃痛，难以按时按量完成练功，就这样稀里糊涂过了一段时间，某一天我突然发现，身体状况不一样了。
　　之前难以忍受的病痛似乎不那么折磨人了，持续的疼痛开始有了间断，体力有所回升，药物治疗逐渐显现出效果了。
　　日期：2017-09-20 14:39:18
　　于是我确定了每日两项功法，一是陈老师教的马步功，另一个是躺床上揉腹的玄门太极长生功。
　　时至今日，虽然沉珂未完全痊愈，但短短两个月时间，周围邻居朋友都说看到我的气色好多了，身体挺直了，说话的声音也大了，整个人的精气神有极大的提升。
　　我的体会有三点。

　　第一，必须持之以恒。练功譬如吃饭睡觉，一日练就一日功，不持续的练习再好的功法也绝对出不了效果。道理基本每个人都懂，但是，知易行难！在初期需要动力和督促，陈老师每日的练功微信就是一种最好的督促，每当我看到他发的微信，立即意识到今天该练功了。
　　到了后来，随着效果的显现，自己会形成自发的动力，让练功成为每日的自觉行为。所以，很感谢陈老师的督促！
　　日期：2017-09-20 19:38:22
　　第二，方法要正确。开始时动作不熟练不标准，练习时总觉得别扭，经陈老师指点后明白了要领，才进入状态。之后，有时有些细节不是很明白的时候，我就把陈老师发的教材和聊天记录翻出来复习，温故而知新，效果就越来越好。
　　第三，信心很重要。内心的意念决定一个人的外在行为和状态，要练好马步功收到成效，不相信它肯定收不到应有的效果，我当时看到教材，和陈老师交流之后，我感到，这个功法看似简单，实则包含了先辈的心血智慧在里面，大道至简，不可轻视，因此我感到找对了，所以之后的练习中，我对此功法深信不疑，坚持练习下果然效果不错。
　　本来，我是想再过一段时间，等我的身体完全康复了，练功心得更深刻了再写出来和同学们分享，但是，现阶段的成效也十分喜人，所以就先啰嗦几句和大家交流一下，以后有新的进步再向陈老师和同学们汇报。
　　日期：2017-09-21 08:58:40

　　陈振龙点评：一个人在健康的时候，很少想着去健身锻炼身体的，只有在身体有伤痛的情况下，才想着锻炼身体，这是80%的人行为。
　　然而这种常年不锻炼，身体在工作和生活的重担之下，若还有不良嗜好，体质必定会下滑，身体一旦患有重病，非常难以痊愈。
　　为何呀？
　　一个人体质不行，在重病之下，即使施以药物，身体非常难以吸收，何况是有胃病的人，吃了药，那胃功能虚弱，更难以消化吸收。
　　肠胃是与外界能量交换的直接窗口，肠胃有了问题，消化吸收不好，身体缺乏了能量的主要来源，身体必定会很快衰退，精神不振。
　　日期：2017-09-21 14:32:40
　　那为何站马步桩，会改善这种虚弱的情况呢？

　　我之前写过，就是身体有两个主要的能量来源